Eu já falei aqui, pra você, sobre o hábito de acordar cedo todos os dias. Antes de mais nada, a primeira vez que refleti sobre isso foi no livro “A semente da vitória”, de Nuno Cobra, que foi preparador físico de Ayrton Senna. Na obra, ele destaca os exercícios físicos pela manhã. Posteriormente, em 2014, Hal Elrod escreveu “O milagre da manhã”, onde fala sobre os 6 salvadores de vida. É este o tema deste post: o milagre da manhã.
Milagre da manhã
Acredito, sim, que manhãs organizadas e produtivas geram dias organizados e produtivos. Desse modo, a forma como você passa a primeira hora do seu dia poder ser a chave para liberar o seu pleno potencial e alcançar os objetivos que deseja. É importante, no entanto, que façamos um planejamento na noite anterior, criando uma expectativa positiva para a manhã seguinte. Só para ilustrar, já falei aqui sobre isso, quando expliquei sobre a regrinha dos 20 segundos.
milagre da manhã
Salvadores de vida
No Milagre da manhã, Elrod destaca 6 coisas que podemos fazer antes da 8 da manhã. Ele as chama de salvadores de vida. Vamos, portanto, a eles.
Silêncio
Como assim: silêncio? Como vou praticar silêncio? Pode ser uma simples oração ou meditação. A ideia é esquecer, por alguns minutos, do passado, que muitas vezes gera angústia, e não pensar no futuro, que gera ansiedade. É muito importante, entretanto, não ficar na cama para orar ou meditar. Senão já viu, né? A meditação, inegavelmente, pode ser mais eficaz que a medicação. Se você optar por uma oração e não souber direito o que orar, foque na gratidão.
Leitura
Para Matthew Kelly, “ler está para a mente assim como os exercícios físicos estão para o corpo e a oração está para a alma”. Comece com 15 minutos por dia e mire 30 minutos. Crie o hábito. Leia o que te dá prazer, mas leia. Eu não consigo ler sem estar com meu marca-texto junto. Grifo o que considero importante. Isso me permite reler o livro mais tarde, com destaque para os pontos que mais me impactaram.
Afirmações
Henry Ford dizia que “se você pensa que pode ou pensa que não pode, você está certo de qualquer maneira”. Afirmar, repetidamente, aquilo que você deseja parece tolo, mas é importante. A afirmação pode ser: fazer 30 minutos de corrida por dia. Ou, ainda, se você é vendedor, farei 30 ligações por dia para prospectar clientes. Um hábito pode ser criado começando por uma afirmação constante de propósito.
Visualizações
Antropólogo, o Professor Marins, diversas vezes, já contou a história, de caçadores que antes de sair para a caçada, faziam, dentro das cavernas, pinturas rupestres onde representavam o sucesso da empreitada, antes mesmo de sair para a missão. É importante, dessa forma, ver, sentir, ouvir, tocar, sentir cada detalhe desta visualização, dessa projeção. Quando você visualiza o que deseja, você se prepara emocionalmente a transformar sua visão em realidade.
Escrita
Elrod afirma no milagre da manhã que todas as pessoas tem um livro dentro de si. E eu concordo. Todos tem uma história singular para contar. Todos somos únicos. Escrever pensamentos, ideias e planos pode torna-lo mais comprometido com aquilo que acredita ou deseja alcançar. Você pode escrever para si ou então publicamente através de um blog por exemplo.
Exercícios
Deixei por último este salvador de vida, que confesso, sou suspeito em comentar, posto que, como triatleta amador, treino todos os dias das 6 as 8 da manhã. A atividade física matinal tem benefícios demais para ser ignorada. Todo mundo só lembra dos benefícios físicos, mas acredite, além do corpo, sua mente e espírito vão agradecer.
